Pääsin jälleen salille. Tällä kertaa ollaan Forssassa, treenipaikkana tutusti Vesihelmi.
3.7. - Week 27 / Day 1 - Volume Work
Power Snatch + Hang Power Snatch (above the knee)
2*1+2*40
2*1+2*45
2*1+2*50 straps ->
1+2*55
1+4*55
Clean & Jerk
2*1+1+1*50 pwr clean + hang pwr clean + jerk
2*1+1+1*60 clean + hang clean + jerk
5*2*70
Clean Deadlift
3*70
3*90
3*105
5*115 straps
Front Squat
3*50
2*70
2*80
5*2*90 paused
Yllä hienoisesti uudistettu liikelistauksen muotoilu, jospa olisi helpompi ilman tekstin keskitystä. Liikkeinä siis raakatempaus, työntö, maastaveto ja etukyykky, useampaa toistoa tein. Raakatempaukset aika kivoja, viimeisen sarjan viisi toistoa etenkin. Työntöjä kymmenen kappaletta työsarjoissa. Voimaliikkeet tein samoilla toistokaavoilla, vedossa 3-5 (tempauksen mukaisesti) ja kyykyssä 2 (kuten työnnössä). Etukyykyt olivat stopattuja ja nykykuntoon nähden kovia. Päivän komediasta vastasi saunatiloissa ja pukuhuoneessa tavattu sekavien juttujen höpisijä - samaan aikaan radiosta kuului osuvasti jotain jossa laulettiin "hei hei mutsi, mä en syöny mun lääkkeitä". No etpä näemmä.
Hyvää rytmiä ei vielä saada päälle, mutta käydään nyt tekemässä aina välillä jotain treeniä. Ei tietysti mitään painetta lihaksissa, ja painokin on treenamattomuuden takia alempana. Jossain vaiheessa aamupaino käväisi jo 69,8:ssa, tänään oltiin tosin vähän ylempänä, 70,4.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti