11.7. - Week 28 / Day 3 - Complexes
Snatch + Hang Snatch (below the knee)
2*1+1*40
2*1+1*50
1+1*60 straps ->
65 miss snatch
2*1+1*65
Clean & Jerk
2*2*50
2*60
1*70
Clean Pull + Low Hang Clean + Jerk
1+1+2*75
1+1+2*80
1+1+2*75
Front Squat
5*50
3*70
2*80
1*90
3*3*95
Alkuun tempaus maasta ja riipusta. 80 prosenttia oli tänään raskas, ensimmäisen yrityksen jätin vielä sen kuuluisan metrin eteen. Riipusta ei saanut oikein vetokorkeutta aikaiseksi. Työnnössä myös yksi näistä vakioyhdistelmistäni, veto-riippurive-tuplaylöstyöntö. Piti tehdä tässä 82,5 kiloa, mutta joku oli ilmeisesti tällä kertaa piilottanut ne ykskaksviitoset, eikä arvannut korottaa ihan viitosella. Päälle kuitenkin etukyykkyä kolme haastavaa kolmosta.
Vaikka tämä onkin painonnoston treeniblogi, niin laitetaan kesän kunniaksi myös kevyempää urheilua eiliseltä. Toilailua golfin parissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti