31.7. - Week 31 / Day 3 - Paused Snatches & Squats
Snatch (pause at the knee)
1+1*40 power + full
1*40 full ->
2*1*50
2*1*55
1*60
63 miss
1*63
1*66
69 miss
1*69
1*71
Snatch
73 miss
1*73
75 miss
Snatch High Pull (floor + hang)
1+4*50 straps ->
1+4*55
1+4*60
1+4*65
Back Squat (paused)
3*50
2*70
1*80
1*90
5*1*100
5*85
Sain siis 71 kiloa tuolla stopilla, se on ennätystulos tässä variaatiossa. Kokeilin pari nostoa vielä normaalisti, mutta selästä olivat tehot jo kadonneet. Kaksi kiloa enemmän onnistuin pitämään (montussa tasapainoilu oli tänään ihmeellisen vaikeaa), samalla kuitenkin klippasin säären auki ja paikkailun myötä katosi rytmi, 75 jäi sitten lopulta kesken jo ykkösvedossa.
Jotain pientä piti vielä keksiä, siis korkeaa tempausvetoa ja paussikyykkyjä. Jälkimmäistä ykkösiä sadalla kilolla, sitten pidempi sarja kasiviidellä.
Tämä ei selittelyjä kaipaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti