7.7. - Week 28 / Day 1 - Power & Strength Work
Power Clean
2*3*50
2*2*60
1*70
4*3*75
5*75
Back Squat
3*50
3*70
2*90
3*6*100
Romanian Deadlift
6*50 straps ->
6*70
3*6*90
Raakarive maasta, pääosin kolmosta, mutta viimeisessä eli viidennessä työsarjassa hevostelin ihan viitosen. Eihän noissa ollut nyt allemenoa ollenkaan, sellaisia tyypillisiä pystyyn vedettyjä. Kyykky 3*6 ja painoa taas sata kiloa, hikeähän se aiheuttaa. RDL:ää tein muuten viimeksi tasan kaksi kuukautta sitten, joten oli aikakin palata siihen. Samat toistot ja sarjat kuin kyykyssä, mutta kymmenen kiloa vähemmän.
Treenin alkupuolella näytti tältä. Lopputreenistä salilla alkoi olla pulaa kyykkytelineistä, kun paikalliset voimanostajat pölähtivät paikalle. Onneksi tuossa vaiheessa oli vain romanialaiset jäljellä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti