24.7. Treeni 30/2

Omapaino aamulla 68.9 kg, nyt ollaan jo virallisesti kuusysissä. No, katsotaan mitä asialle voidaan tehdä, olisihan alemmassa sarjassa aina alemmat tulosrajatkin... Tänään yritin kuitenkin hieman tsekkailla tekniikkaa. Tehtiin simppeliä tempausyhdistelmää, rinnallevetoa ja etukyykkyä. Sen ainoan kerran kun päättää jättää omat magnesiumit kotiin, koska "ainahan siellä salilla sitä on", niin eihän sitä luonnollisesti siellä olekaan! Eipä tosin lopulta päässyt haittaamaan.

24.7. - Week 30 / Day 2 - Snatches, Technique Work

Snatch + Hang Snatch (below the knee)

2*1+1*40
1+1*50 straps ->
1+1*55
1+1*60
1+1*63
1+1*66
1+1*64
1+1*67

Clean

2*60
2*1*70
1*76
1*81
1*86
1*91
2*83
2*65

Front Squat

3*60
2*70
1*80
3*85
2*90
1*95
3*89
2*94
1*99
3*93
2*98
1*103

Tempaus oli siis kakkosia, muotoa maasta + riipusta. Kuvailin videoita suoraan edestä, ja kyllähän sieltä kaikkea jännää näkyy... ei niin symmetristä. Tuloksellisesti hyvä, kun sain 66 ja 67 kiloa enkä missannut tällä kertaa mitään. Rivessä sitten samaa juttua, ykkönen ja tekniikan tutkailua back down -sarjoina, oikein tosissaan keskityin pitämään kädet suorassa. Ei vaan ole helppoa noilla normaaleilla 80-85 prosentin työsarjapainoilla. Etukyykky sitten aaltomallisesti, ensimmäinen aalto meni vielä lämppanä. Päädyttiin 93, 98 ja 103 kilon kärkipainoihin.

Tässä vielä iloksenne kuvasarja tempauksesta. Noistakin kolmesta löytyy paljon merkkejä jännistä imbalansseista ja teknisistä puutteista. Jätetäänpä harjoitukseksi lukijalle.