5.7. - Week 27 / Day 2 - Singles & Overhead Assistance
Snatch
2*2*40
3*1*50
3*1*55
2*1*60
1*65
1*67.5
1*70
Jerk
2*2*50
2*60
2*70
2*75
1*80
1*85
Press
8*20
6*30
3*40
5*3*45
Back Squat
3*50
2*70
2*80
1*90
1*100
1*110
Tänään vähän vähemmän nostoja, ykkösiä. Tempaukset onnistuivat kaikki, mutta eivät olleet aina ihan oikeassa kohdassa, joten välillä kompensoitiin olkapäillä. Riveä en tehnyt nyt ollenkaan, sen sijaan ylöstyöntöinä otettiin jotain. Tuntuivat jäävän eteen tänään.
Pystypunnerrusvoimat ovat tällä hetkellä heikot, tällä kertaa tehtiin siis tuollaisilla kuvan mukaisilla kiloilla. Loppuun kyykkäsin vielä hieman, viimeisenä aika tyypilliset 110 kg.
toi työntö syö mulla ainakin kaikki tehot pystäristä. en ees jaksa tehdä sitä yleensä enää siihen perään ku tuntuu niin heikolle.
VastaaPoistaJuu, noin se vähän menee. Pitää muistaa ottaa välillä punnerruksia tuoreena, niinä päivinä jolloin ei tehdä yhtään ylöstyöntöjä.
Poista