26.7. Treeni 30/3

Salilla oli hiljaista, sai treenata jopa ihan yksikseen. Siksi piti vähän riehua.

26.7. - Week 30 / Day 3 - Powers & Variations

Power Snatch

2*2*40
2*50
1*54
1*57
1*60
1*62
1*64
66 miss
1*66

RDL Snatch

2*2*40
2*50
1*54
1*57
1*60
1*62
1*64
1*66
1*67

Power Jerk

3*40
2*60
1*70
1*74
1*77
1*80

Chin-ups (pronated grip)

3*5

Raakatempaus ennätykseen asti, 66 kiloa pysyi toisella yrittämällä. Veto on nyt teknisesti ihan hyvässä kuosissa. Tein sitten samaa kaavaa noudattaen nousut myös RDL-tempauksessa. Kun sama 66 tuli tässä ensimmäisellä (vaikka jalat olivatkin turhan koukussa), niin otin vielä kilon lisää. Jälkimmäinen myös hieman suoremmilta jaloilta, ja vetokorkeus alkoikin olla jo aika mukavan matala.
Tempauksten jälkeen otettiin vielä muutamat raakaylöstyönnöt telineiltä, ja intouduinpa vetämään muutaman leuankin. Kaikki vakavamielisemmät leuanvetäjät olivat muuten tänään toisto-SM:issä (linkki).

Vähän kun vielä harjoittelee niin raakatempauksenkin saa pian hilattua omapainoon asti.