16.7. Treeni 29/1

Pääsin monien vaiheiden jälkeen takaisin Kortepohjaan nostelemaan.

16.7. - Week 29 / Day 1 - Power & Strength Work

Power Clean

2*3*50
2*2*60
1*70
3*75
3*77.5
4*80 miss 5th
3*77.5
3*75

Back Squat

5*60
3*70
2*80
1*90
7*3*100

Romanian Deadlift

6*60
6*75
3*7*90 straps

Treenissä toistui runko viime viikon ykköspäivältä. Raakarivessä yritin nyt viitosta jopa kasikympillä, mutta viimeinen toisto jäi jonnekin matkan varrelle. Kyykyssä kokonaistoistomäärä lisääntyi, vaikka tehtiin lyhyempää sarjaa. RDL:ssä taas jokaiseen työsarjaan simppelisti yksi toisto lisää.
Eilen tuli muuten poikkeuksellisesti hieman hölkkäilyä maastolenkillä. Oli siinä pari kevyttä mäkivetoa sentään mukana, muttei mitään oikeasti rasittavaa.

--

Jatkossa tämä vanha kunnon treenipaikka jäänee lopulta hyvin satunnaiselle käytölle, sillä edessä on muutto. Eipähän tarvitse enää kärvistellä liian pienissä tiloissa. Jyväskylässä pysytään edelleen, mutta kaupunginosa vaihtuu - samalla etäisyys Valorinteelle lyhenee.