5.8. Treeni 32/1

Tempaustekniikan korjauksia ja työntöjä.

5.8. - Week 32 / Day 1 - C&J Singles

High Hang No Feet Snatch

2*3*30
2*3*40
2*50
2*55
2*60
miss+1*60
2*60

High Hang No Feet Clean & Jerk

2*2+2*50

Clean & Jerk

2*70
2*80
2*90
2*1*100
1*106
1*111
2*1*101

Paused Front Squat

2*3*60 no pauses
2*80 paused ->
2*90
2*100
2*110

Box Jumps Drill

~10*3*61-84 cm

Ihan kohtalaista. Työnnöt kilot ovat taas jonkinlainen post-injury PR, mutta pahasti puutteellinen ylöstyöntötekniikka (lukitus). Stopattuja etukyykkyjä ja pieni hyppyrata.