16.8. Treeni 33/3

Taas väliaikainen maisemanvaihdos.

16.8. - Week 33 / Day 3 - Powers

Power Snatch

2*2*40 straps ->
2*50
2*60
2*65
3*1*70

Power Clean + Push Press + Jerk

2*1+1+1*50
1+1+1*70
1+1+1*75
1+1+1*80
1+1+1*85
1+1+1*90
1+0+1*90 no push press attempt

Slow Eccentric Paused Front Squat + Front Squat

1+1*60
1+1*80
1+1*90
1+1*100

Front Squat

2*110
2*115

Kanta-Hämeen suunnalla ensimmäiseksi treeniä lähinnä raakaversioilla. Tempauksissa tyypillisiä kakkosia ja ykkösiä, tällä kertaa tosin remmeillä. Työnnössä lyhyt yhdistelmä, jota rajoitti vauhtipunnerrus. Ysi oli siinä sen verran raskas että riitti päivän maksimiksi. Perään samalla vielä yksi setti  ilman vapua vähän parempaa ylöstyöntöä hakien. Lopuksi etukyykkyjä taas muutama kakkonen.