Työnnettiin jälleen jonkinlaisia ykkösiä, mutta määräpainotteisesti eikä mitään kärkitulosta hakien.
12.8. - Week 33 / Day 1 - C&J Singles, Strength Work
Clean & Jerk
2*50
2*60
2*70
1*80
1*90
1*95
1*100
5*1*105
Clean Deadlift (5 cm deficit)
4*70
4*100 straps ->
4*4*120
Low Block Clean Deadlift
4*150 straps
Weighted Back Extension (plate)
4*8*25
Captain's Chair Leg Raises
3*10
Bottoms-up Kettlebell Press
3*10+10*8
Noista sataviitosista yksi oli mielestäni hyvä, muuten enemmän korjattavaa. Taas yleisesti parannusta loppua kohti. Työnnön jälkeen kohtalaisen raskaita vetoja parilta eri korkeudelta, sitten keskivartaloa ja olkapäiden vakauttamista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti