Päivän ohjelmana oli esitellä Valorinteen Keskiviikkokerholle juuri ostamaani - toki käytettyä - Volvoa. Silti muistettiin sitä treenatakin.
31.7. - Week 31 / Day 2 - Heavy C&J, Pulls
Clean & Jerk
1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+2*80
1+2*90
1+2*95
1+2*100
1*105
1*110
Clean Deadlift
3*120 straps ->
3*135
3*3*145
Bottoms-Up Kettlebell Press
3*10+10*8
Työntöä. Satasella yksi plus kakkonen, tässä vaiheessa aivan tyydyttävät kilot. Ykkösenä vielä 105 ja 110, joka oli jo tekninen maksimi tai vähän yli. Mavea yhteensä viisi sarjaa, ei ollut enää ihan parhaita tehoja jäljellä. Viimeistelyyn olkapäitä huoltava punnerrusliike.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti