5.7. Treeni 27/3

Raakaa ja voimaa.

5.7. - Week 27 / Day 3 - Powers & Strength Work

Power Snatch + Low Hang Power Snatch

2*1+2*40
2*1+1*50
1+1*60
1+1*65

Power Snatch

3*1*70

Back Squat

5*50
3*70
3*90
3*110
3*125
3*3*133

Good Morning

8*50
3*6*70

Vertical Jumps (from clean start position)

5*3*bw

Bottoms-up Kettlebell Press

2*10+10*8 slow tempo

Taas teknisesti vähemmän haastava harjoitus, koska eihän sitä aina viitsi pummata nostoja. Kyykky ei nyt mitään kovin irtonaista ollut. Julleja ja hyppyjä monipuolisuuden vuoksi. Jonkinlaista liikkuvuutta ja lihashuoltoakin yritin rintarangan ja hartian seudulle.