26.7. Treeni 30/3

Kuumaa on, tehdään siis volyymiä.

26.7. - Week 30 / Day 3 - Volume Cleans & Presses

Clean & Jerk (pause to split)

2*1+3*40
1+2*50
1+2*60
1*70
1*80
1*85
1*90
1*95

Clean

5*3*100

Press

3*40
3*45
5*3*50

Kokeilin pysäyttää työnnöt saksiin. No ei ainakaan isoja virheitä päässyt tulemaan näillä painoilla. Rivevolyymi oli sitten ns. mukavaa - pääseepä taas vähän treenimeininkiin kiinni. Samat viisi kolmosta myös tuota painonnostajille huipputärkeää liikettä, pystypunnerrusta.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

"Clean triples are fun" and other lies. Today: 5x3x100kg. #weightlifting #training #crossfit #clean #painonnosto #keljonviesti #elämääkeljossa #keljolainenmetodi #teknistätakamatkaa #eityylipisteitä #keljonepäortodoksinenseurakunta #semikovatonsemikovia

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Heinä 26, 2019 kello 10.29 PDT