Helteiden vuoksi treeniaika hieman totuttua myöhäisempi, vaan eipä se haittaa.
7.6. - Week 23 / Day 3 - C&J Assistance, Squats
Block Power Clean (knee) & Jerk
3+3*40
2+2*50
2+1*60
2+1*70
2+1*75
2+1*80
2+1*85
5*2+1*90
Push Press
4*40
3*60
5*3*70
Back Squat
4*70
3*90
2*110
1*125
3*4*133
Weighted Back Extension (plate)
4*10*25
Työntöä määräpainotteisesti. Rivet raakana blokeilta, että selkä säästyy - pitää se mave nyt jotenkin huomioida. Näin ei sitten tarvinnutkaan mennä erityisen isoihin painoihin, mutta hyvillä tehoalueilla tuossa liikuttiin. Vauhtipunnerrusta vielä täydentämään pään päälle tehtyjä liikkeitä.
Kyykyt menivät ilman polvilämppäreitä, tosin oli aika huono idea. Nihkeää tekemistä. Selänojennuksia mahtui sitten vielä hyvin mukaan treeniin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti