14.6. Treeni 24/2

Perjantaille tuli nyt rivetekniikka- ja voimapäivä.

14.6. - Week 24 / Day 2 - C&J, Pulls

No Hook Clean & Jerk

1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+2*80
1*90
1*95
3*1*100

Clean

1*90
1*100
1*110
1*115

Clean Deadlift

3*120 straps ->
2*135
4*5*145

Bottoms-up Kettlebell Press

10+10*8
6+6*12
10+10*8

Työnnöissä kaikki käännöt ilman sormilukkoa, sataseen asti pääsi suhteellisen mukavasti. Vähän siinä alkaa jo liukua otteessa. Ylöstyönnöt eivät nekään oikein tänään lähteneet, joten senkin puolesta oli hyvä pysyä tuossa. Muutaman toiston ajaksi sitten sormilukkokin käyttöön ihan vertailun vuoksi. Suhteellisen pieniä nuo erot näyttävät olevan päällepäin.
Ihan maastavetoa sitten myös, ja enemmän työsarjavolyymiä kuin on totuttu. Peräti viitosia! Pienempiä liikkeitä lopuksi, kahvakuulapunnerruksen lisäksi epämääräisempää liikehdintää tangossa roikkuen.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

No hook clean at 100 kg vs regular clean at 115 kg. #weightlifting #painonnosto #crossfit #clean #training #keljonviesti #elämääkeljossa #JannenTalli #keljolainenmetodi #keljonepäortodoksinenseurakunta #näyttöönperustuva #looginenempirismi #opinkappalekriisi #whatmuscledoesthiswork #semikovatonsemikovia

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Kesä 14, 2019 kello 11.12 PDT