16.6. Treeni 24/3

Kevyt sunnuntai-illan jumppa.

16.6. - Week 24 / Day 3 - Light Assistance

Muscle Snatch + Drop Snatch

2*1+4*30
1+3*35
1+3*40
1+3*45
3*1+3*50

No Hook Power Clean + Push Press

2*2+3*40
1+3*50
1+3*60
2*1+2*70

Front Squat

4*60
3*90
2*100
1*110

Box Jumps

3*61 cm
3*68 cm
3*3*83 cm
3*68 cm

Pudotusvalaa nyt suurimman määrän liikkeenä, sanomattakin selvää että keskikuorma jää silloin melko pieneksi. Toki se on paikallaan maastavetojen jälkeen. Vauhtipunnerrusta hieman, ja jälleen tuo sormilukon versio rinnallevedosta. Äärimmäisen lyhyt kyykkysessio, ja sitten matalalta rakentaen harjoittelemaan boksihyppyjä. Niitä kohtaan oli kehittynyt jostain syystä jonkinlainen kammo, mutta nyt sai vakuutettua itselleen ettei se sen kummempaa ole. Pitäähän näitä nyt itsekin pystyä tekemään, jos muillekin ohjelmoi.