3.6. Treeni 23/1

Ykkösnostojen kevyt testi tähän väliin.

3.6. - Week 23 / Day 1 - Singles & Squats

Snatch

2*2*40
2*1*50
2*1*60
1*70
1*75
80 miss
1*80
83 miss
1*83
86 miss x 2
87 miss
1*87
80 miss
2*1*80

Clean & Jerk

2*1*50
2*1*70
1*80
1*90
1*100
1*105
1*108
1*100

Back Squat

3*60
3*80
2*100
2*120
2*130
2*135
2*140
2*145
2*150

Tempauksessa pari kiloa lisää tankoon. Onnistui lopulta, vaikka vielä noita pummejakin tulee turhan paljon. Myös backdownissa keskittymisvirhe, mutta kaksi onnistumista perään. Työnnössä satasen nostot hyviä, raskaammat vähän epävarmoja vielä. Yhteistulos päivälle 195, eli edelliseen hyvää 7,5 kg.
Kyykyssä viisikymppiä tangossa, kohtalainen kakkonen (video).

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

Back squat 2x150kg. Starting to ramp up the intensity again! #weightlifting #painonnosto #backsquat #squat #training #crossfit #puolitoistamarkkaa #vauhtileikittelyä #keljonepäortodoksinenseurakunta #semikovatonsemikunnossa

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Kesä 3, 2019 kello 11.39 PDT