12.6. Treeni 24/1

Muutaman päivän Vuokatin-lomalla ei painonnostotouhuja, mutta monenlaista muuta liikuntaa kyllä. Ja saunomisessakin on nyt hyvä putki päällä.

12.6. - Week 24 / Day 1 - Snatches & Strength Work

Snatch

3*2*40
2*2*50
2*60
2*65
5*2*70 (missed 1st reps on 1st and 4th sets)

No Hook Snatch

3*30
3*35
3*40
2*45
2*50

Back Squat

4*60
3*90
3*110
3*125

Dips

3*6*bw

Weighted Jumps (barbell)

4*4*20kg

Kevyt harjoitus tempausta painottaen. Selän pitoon erityishuomiota; pari kertaa liika jännittäminen sotki liikeketjua, mutta oli siellä hyviäkin nostoja. Lisäksi ilman sormilukkoakin tuli kokeiltua, viime kerrasta onkin jo aikaa. Muuten perusvoimailua lyhyesti kyykyillä, pari sarjaa dippipunnerruksia ojentajille, ja loppuun hyppyjä.