7.4. Treeni 14/3

Treenejä treenjä, kolmas sentään tällekin viikolle.

7.4. - Week 14 / Day 3 - Assistance & Squats

Snatch Fast Pull from Blocks

2*4*50
4*60
3*70 straps ->
2*3*80
2*3*90
3*100

Jerk Balance

2*3*40
3*50
3*3*60

Front Squat

5*60
3*80
2*100
2*115
2*120
2*125
2*4*110

Weighted Jumps (w/ barbell)

4*4

(Light Presses)

4 - 8 kg kettlebells
barbell

Eipä olekaan tullut tehtyä nopeaa/kiinalaista/panda-vetoa viime aikoina. Aika haastavaa ja tuntui ettei oikein saanut ojennettua tarpeeksi. No, näin tällä kertaa. Pään päälle tehdyt liikkeet pysyvät edelleen kevyempinä, kokeilin sitten tuollaista ylöstyöntödrilliä jossa suoritus tehdään lyhyistä saksista, ja etujalka potkaistaan sitten pidemmälle. Kovana osuutena etukyykky, jonka jälkeen hyppyjä. Lopussa punnerruksia hitaasti eri välineillä, toivottavasti enemmän huoltavasti kuin rikkovasti.