15.4. Treeni 16/1

Maanantain liikevalikoimaan vähän kaikkea muuta kuin lajinostoja.

15.4. - Week 16 / Day 1 - Volume Squats & Assistance

BTN Push Press (jerk grip)

2*5*40
2*5*50
2*5*60

Back Squat

5*60
5*90
3*100
7*110
5*125
2*3*137
5*125
7*110

Snatch-grip Romanian Deadlift

5*70 straps ->
5*5*90

Weighted Jumps (w/ barbell)

3*4

Jump to Split

2*4*50
2*3*60

Tuollainen apuliike- ja voimatreeni. Vaihteeksi nyt pyramidimallinen kyykky, ja toisena voimaliikkeenä harvemmin tehty tempausotteen RDL. Hyppyjen jälkeen jonkinlainen saksidrilli kokeilussa. Ei kai siinä juuri muuta.