12.4. Treeni 15/3

Läpsyttelyä pienillä painoilla.

12.4. - Week 15 / Day 3 - Light Variations & Assistance

Block Snatch (above the knee)

3*30
2*3*40
5*2*60

Snatch Pull + Floating Snatch Pull (5 cm deficit)

1+2*70
4*1+2*80 straps 2nd set on ->

Power Clean + Push Press

1+5*40
1+3*50
1+3*60
1+3*65
1+3*70

Weighted Back Extension (plates)

4*10*20

Tempausta blokeilta ja tempausvetoa korokkeelta, eli tällainen palastelu nyt. Tempaus ei ole ainakaan noilla pienillä painoilla kohdallaan vastaanotossa, tai ei ainakaan enää kyykystä nousussa - tiedä sitten menisikö raskaammilla paremmin. Vauhtipunnerrus kolmosina seitsemäänkymppiin, ja loppuun selänojenneksia lisäpainoilla.

Vaikka tämä olikin taas omalta osalta aika mitäänsanomatonta jumppaa, niin tähän valmentamishommaan lähtemisestä saa kyllä uutta näkökulmaa tekemiseen.