Vetotekniikkaa tänään.
10.4. - Week 15 / Day 2 - Pulls & Squats
Muscle Snatch
2*4*30
3*3*40
2*2*45
2*2*50
Clean
2*60
2*70
2*80
2*90
2*100
2*105
1*110
1*115
Clean Pull
2*3*100
5*3*110 straps
Back Squat
5*60
5*80
4*100
3*120
2*130
2*140
2*144
2*5*130
Olkapäälämmittelyt voimatempauksella jälleen. Kovemmat liikkeet lähtivät rivestä, sitä tällä kertaa ilman vyötä ja kummasti vatsalihaksetkin muistuttivat olemassaolostaan. Loppupuolella hieman yritystä muuttaa tekniikkaa, ja samaa teemaa jatkaen työntövedoissa mentiinkin sitten vähän leveämpään asentoon. Samalla ajoitukseen pitäisi tehdä pieniä muutoksia, mutta sain niistäkin jo hieman ajatuksesta kiinni. Kyykkyjä tehtiin taas, nämäkin nyt ilman vyötä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti