5.4. Treeni 14/2

Kevyesti työntöä ja vähemmän kevyesti vetoa.

5.4. - Week 14 / Day 2 - C&J, Pulls

Clean & Jerk

2*2*50
2*60
2*70
3*1*80
2*1*90

Clean

2*100
2*105
2*110
3*2*100

Clean First Pull

3*70 straps ->
3*100
3*120
3*135

Clean Deadlift

5*3*150 straps

Olkapäiden lämmittelyjen jälkeen nyt ensimmäistä kertaa työntöä kisojen jälkeen. Aika varomista se vielä oli, eikä loppuasento ollut ihan normaali eikä vielä kivutonkaan. Siksipä raskaammat painot pelkkinä rinnallevetoina, siinä tuli asiallinen kuusi kakkosta. Työnnön ykkösveto/mave täydentämään sessio, siellä melko haastavat kolmoset.

Jatketaan varmaan viikonloppuna jonkinlaisella treenillä.