17.4. Treeni 16/2

Viime keskiviikon tapaan rinnalleveto ja työntöveto pääosissa, mutta on tässä nyt tilaa ja aikaa muillekin liikkeille.

17.4. - Week 16 / Day 2 - Cleans & Assistance

Squatting Muscle Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat

2*2+2+1*30
2*2+1+1*40
3*1+1+1*50

Clean

2*2*50
2*70
2*80
2*90
2*100
2*107.5
1*112
1*117

Clean Pull

3*110 straps ->
5*3*120

Good Morning

6*60
3*5*80

BTN Press in Squat (snatch grip)

4*6*20

Chin-Ups

3*5*bw

Lämmittelevä tempausyhdistelmä sinne alkuun. Rivetekniikka tuntui ihan mukavalta, ja kakkosten jälkeen lopulta 117 kiloa vielä ykkösenä. Työntövetoihin pari kiloa enemmän rautaa. Jullea jalkojen rasitusta tasapuolistamaan, olkapäille varovaisia punnerruksia ja loppuun ihan leuanvetoakin, jota kyllä kärsii tehdä.

Logia elävöittämään myös Instagram-julkaisu, ettei ihan pelkän tekstin varassa oltaisi aina.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

I'm still here. Haven't been able to snatch or jerk heavy since the comp - shoulder issues. Thus we squat, pull, and clean! Here's 117kg. #weightlifting #training #clean #cleanandnojerk #rinnalleveto #kyykkyjäjavetoja #semikovatonsemikovia #keljonviesti #jannentalli #keljonepäortodoksinenseurakunta

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Huhti 17, 2019 kello 12.04 PDT