8.12. Treeni 49/5

Leireilystä on näemmä tullut tapa. En tiedä onko paha vai hyvä.

8.12. - Week 49 / Day 5 - Double Day

AM Session - Snatches & Pulls

Snatch High Pull + Power Snatch

2*2+2*40
1+2*50
1+2*60
1+2*65
1+1*70
1+1*72.5
1+1*75

Clean Pull

4*3*120 straps 2nd set on ->

Back Squat

4*60
3*80
3*100
3*110
3*120

PM Session - Power C&J, Squats

Power Clean & Power Jerk

2*2+3*40
2+2*50
2+2*60
1+2*70
1+2*80
1+2*85
1+2*90
1+2*95
3*1+3*85

Power Clean + Press

5*40
5*45
6*52.5
7*50

Front Squat

3*60
3*80
3*90
3*100
4*3*110

Aamutreeni vedettiin viiden, iltapäivätreeni neljän painonnostajan voimin. Ensimmäisessä tempauspainotteisemmin, mutta myös työntövetoja ja kyykkyjä. Iltapäivällä sitten raakatyönnöt ja pystypunnerrukset (pari sarjaennätystä), ja tietysti toinen kyykkysessio. Lopussa alkoi jo painaa, mutta eiköhän se ole ihan ymmärrettävääkin.

Eiköhän huomenna pidä sentään vähän levähtää.