19.12. Treeni 51/3

Vähiin käyvät vuoden treenit. Ehkä yksi vielä saadaan ennen vuodenvaihdetta tehtyä, jos sitäkään. Mutta tuntuu kyllä että pieni joulutauko tulee tarpeeseen.

19.12. - Week 51 / Day 3 - Snatches, Jerks & Volume Squats

Snatch

2*2*40
2*50
2*1*60
1*70
2*1*80
1*85
1*80
85 miss
1*85

Jerk (from rack)

3*60
2*70
2*2*80
3*2*90

Floating Narrow-Grip Half-Sumo Pull w/ Shrug (5 cm deficit)

5*70 straps ->
5*90
3*5*100

Front Squat

5*60
3*80
2*95
5*5*105

Pääosa treenistä ei oikein innostanut. Tempaukset olivat rautoihin nähden aika tuskaisia, no sentään yhdellä pummilla päästiin. Ylöstyöntökin meni harjoittelun kannalta, sentään muutama kakkosen pituinen sarja telineiltä otettuna. Välistävedot siinä vielä, mutta etukyykyissä sentään piristyin jossain määrin. Tein sitten enemmän määrää näin ennen tauokoa, nyt ehtii palautua.

Seuraavaa treeniä voi odotella aikaisintaan vuoden viimeisten päivien paikkeille.