Kolme liikettä ja jokaisessa ennätysparannus tai useampi.
10.12. - Week 50 / Day 1 - Hang Variations & Squats
Hang Snatch
2*2*40 straps ->
2*50
2*60
2*65
2*70
2*75
2*80
2*85
1+miss*87.5
2*87.5
Hang Clean
2*2*70
2*80
2*90
2*100
1*107.5
1*112.5
1*115
Back Squat
5*60
5*80
3*100
2*110
1*120
10*130
Tempausta riipusta kakkosina, kun ei ole enää ihan pakko kisanostoja tehdä. Pääosin polven alta, mutta loppua kohti jää ylemmäksi. Hitaammalla nousulla tuohon sai aika paljon hyviä toistoja, ja ennätys parani toisella kokeilulla. Kai se ysikin olisi ollut otettavissa.
Pitkän lepotauon jälkeen sitten riveäkin riipusta, ja siinä puolestaan ykköseen viisi lisää. Aika sylistä se tuli, kun ei enää malttanut viedä alemmas.
Kyykyssä tavoitteena oli uusi kymppiennätys, ja sehän tehtiin lyhyiden valmisteluiden jälkeen. Ei koskaan helppoa hommaa, mutta kivaa ainakin jälkikäteen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti