8.6. Treeni 23/3

Aika turhaa räpistelyä oli. Pientä kremppaa polvessa, ranteessa, ja muutenkin väsymystä, niin eihän silloin vaan osaa temmata.

8.6. - Week 23 / Day 3 - Singles & Squats

Snatch

2*2*40
2*50
2*60
1*70
1*80
85 miss
1*85
90 miss
91 miss x 3
80 miss
1*80
80 miss
5*1*80
1*86
91 miss x 4
1*91

Clean & Power Jerk

1+2*60
1+2*70
1*80
1*90
1*95
1*100

Back Squat

3*60
3*80
2*100
2*120
6*2*130

Noissahan tehot vuotivat aivan väärään suuntaan koko ajan. Sitä yrittää ohittaa alkuvauhdilla ne kriittiset vaiheet nostossa, tuloksena taakse poistu ja tanko lattiaan. Omalla tekniikalla se 15 senttiä hyppyä on vaan vähän liikaa, ja nyt mentiin välillä jo 20 senttiinkin. Hiomista ja harjoittelua sen verran, että kasikympit saatiin jo toimimaan, mutta ylempää oli edelleen arpapeliä. Lopulta maltoin vetää tuon ysiykkösen melko kohdalleen.
Raakatyöntöä nopea nousu sataseen, olipahan edelleen laiskoja kääntöjä. Viimeinen ylöstyöntö melko kunnollinen kuitenkin. Kyykky hidasta mutta kankeaa.

Tähän tulee onneksi nyt pari päivää kevyempää liikuntaa.