13.6. Treeni 24/1

Ja vauhdissa jälleen. Pieni tauko teki vain hyvää, vaikka matkustustakin noihin välipäiviin mahtui aika reilusti.

13.6. - Week 24 / Day 1 - C&J Singles, Squats

Clean & Jerk

2*1+1+2*50 c+fs+j

2*1*60 c&j ->

1*70

2*1*80

1*90

1*95

1*100

1*105

3*1*110

Back Squat

4*50

3*90

2*110

3*130

1*140

1*145

2*152

4*135

6*135

Clean & Jerk w/ Overhead hold for time

1*82 + 23 seconds

Hyvinhän tuo työntö lähti tällä kertaa. Tekniikka alkaa muuttua vasta tuossa 110 kilon paikkeilla, mutta siinäkin parannettiin loppua kohti ja viimeisellä oikein hyvä nosto. Vähän vaan sitä jalkatyön varmuutta kun saisi parannettua.

Kyykyssä kahden ennätyksen päivä. 152 kilon kakkonen oli se varsinainen tavoite, mutta backdowniakin oli hyvä saada pari sarjaa. Tuo kuutonen sitten lopulta myös sarjaennätys.

Lopuksi Versus-ohjelmasta tuttu omapainon kannattelu, jossa Leskisen Saara otti levytangolla voiton tankotanssijasta. Suoritukseni ei kovin kehuttava näin ensi kokeilulla ollut, kun kyynärvarsien ja ranteiden kipukynnys tuli jo pian vastaan.

Another squat update: 152kg PR double! #weightlifting #squats #backsquat #personalrecord #pr #painonnosto #crossfit #kyykky #keljonviesti #keljongiljotiini #raminjajussintalli #vähänlisäävoimaa #semikovatonsemikovia #elämääkeljossa #tangonpäässäonenemmäntilaa

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Kesä 13, 2018 kello 10.56 PDT