16.6. Treeni 24/3

Lauantain-aamupäivälle heti seuraava salikerta, mutta tietysti kevyemmin.

16.6. - Week 24 / Day 3 - Overhead Assistance

Muscle Snatch

2*2*40
2*2*45
2*2*50

Power Clean & Power Jerk

1+3*40
1+3*60
1+3*70
1+3*80
1+3*85
1+3*90

Power Clean + Push Press

1+3*60
1+3*65
1+3*70
1+3*75

BTN Press

6*20
3*6*30

Voimatempaus normaalisti lämmittelyinä. Sen jälkeen pääosassa ylöstyönnöt ja punnerrukset. Raakaylöstyönnössä teknisesti kolmosennätys, koska edellistä ei ollut missään kirjattuna. Ei ollut tietenkään mikään viimeinen sana, mutta hyvää treeniä. Vapu samalla tyylillä, mutta kiloja vähemmän. Niskantakaapunnerrus oli sitten pumppailevampi huoltoliike.

Aikaa oli myös painojen järjestelyyn nätimpään järjestykseen telineissä.

#epätyypillistä #elämääkeljossa #painotpaikoilleen #painonnosto #keljonviesti #weightlifting #crossfit #semikovatonjärjestelmällisiä @smattiz

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Kesä 16, 2018 kello 3.16 PDT