25.6. Treeni 26/1

Käynnistellään taas vähän matalampien prosenttien viikko, tai ainakin tämä treeni oli sellainen.

25.6. - Week 26 / Day 1 - Medium C&J, Assistance

Clean & Jerk

2*1+3*40
1*60
1*70
1*80
1*90
1*95
1*100
6*1*105

Romanian Deadlift (5 cm riser)

8*60 straps ->
3*6*80

Paused Back Squat

3*70
2*90
2*105
1*120
1*130
1*137.5
1*142.5

Työntöä melko tarkoilla 89 pronsentin painoilla, ei tehnyt mieli tuosta korotella. Tein nyt kuusi ykköstä kun joitakin viikkoja sitten samalla oli tehty viisi. Viimeinen ylöstyöntönä paras, vaikka sitten veto ei kovin hyvä siinä ollutkaan.
Romanialaista mavea pieneltä korokkeelta sitten, pitäähän sitä varioida aina vähän. Viimeisenä taas kyykkyä, nyt hitailla laskuilla ja lyhyillä pausseilla pohjissa. Samalla tuohon variaatioon ennätysparannus, mikä nyt on aina mukava homma.

Yet another squat video, slow descent & briefly paused single 142.5 kg. #weightlifting #backsquat #squats #tangonpäätäytetään #elämääkeljossa #keljongiljotiini #keljonviesti #nextgenerationteam #OAKinspiredweightlifting #moilasenbulgarialainen #semikovattestaa #painonnosto #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Kesä 25, 2018 kello 11.38 PDT