27.4. Treeni 17/3

Vaihtelua vähäsen, ja ihan tervetullutta oli.

27.4. - Week 17 / Day 3 - Variations & Squats

Clean into Jerk

2*1+1*40 (plus jerk)
2*1*50 no extra jerks ->
1*60
1*70
1*75
1*80
1*85
1*90
1*95
1*100

Power Clean

3*3*80

Back Squat

6*50
5*70
4*90
4*110
4*5*120

Työntövariaatiota siis peliin. Mentiin thrusterin tapaisesti samoilla vauhdeilla kyykystä, mutta saksi siihen perään. Ihan hauskaa tehdä, ja kehittänee jalkanopeuttakin siinä sivussa. Ysikympillä sattui oikein hyvä toisto, nuo raskaammat tuntuivat sitten olevan jo lähellä limittiä. Satanen nousi kuitenkin jo heti ensimmäisellä kerralla.
Tämän jälkeen muutama raakarive, ja treenin loppuun perusmeinikiä eli kyykkyjä takaa. Hieman pienempi sarjapaino kuin suunnitelmissa oli, mutta ei siinä mitään.

Friday fun! Yet another way to lift 100 kg: Clean into Jerk. #weightlifting #clean #jerk #cleanandjerk #crossfit #elämääkeljossa #raminjajussintalli #painonnosto

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Huhti 27, 2018 kello 11.15 PDT