11.4. Treeni 15/2

Kovaa työntötreeniä tullut tässä viime aikoina.

11.4. - Week 15 / Day 2 - Volume C&J, Squats

Clean & Jerk

2*2+1*50
1*60
1*70
1*80
1*90
1*95
1*100
1*105
1*90
1*100
1*105
1*90
1*100
1*105

Back Squat

6*20
5*60
4*80
4*100
4*115
4*4*127.5

Tosiaan la, ma ja nyt ke on työnnetty vähintään 105 kiloa joka kerta. Tänään oli vielä volyymitreenin vuoro, kun ei oikein ollut saumaa tehdä yhtä isoa nosto tuon rasituksen myötä. Kolme aaltoa 105 kiloon. Viimeinen nosto oli noista raskaammista paras, aiemmin oli vähän vaikeuksia saada itseään tarpeeksi hyvin tangon alle, eli "päätä väliin" ja niin edespäin.
Kyykky pienellä progressiolla lauantaisesta, yksi työsarjatoisto ja 2,5 kiloa enemmän.

Seuraavat treenit pitää nyt rakentaa vähän eri malliin, ettei kova junnaus mene yli.