23.4. Treeni 17/1

No tekniikka oli tänään aika hyvin hukassa.

23.4. - Week 17 / Day 1 - Heavy C&J, Squats

Snatch (off 35 cm blocks)

3*2*40 straps ->
2*50
2*60
2*70
80 miss x 3
1*80
85 miss x 3

Clean & Jerk

2*1+2*60
1*70
1*80
1*90
1*97
1*102
1*107
112 miss jerk x 2
1*112
115 miss jerk x 2

Back Squat

3*70
3*90
3*100
2*110
2*120
2*130
2*140
1*145
1*150

Tempaus blokeilta, heitoilla mentiin joko eteen tai taakse. Ei ollut intoa hakea uudestaan ajatuksen kanssa, joten vaihdoin työntämiseksi vaikka se olikin suunniteltu vasta keskiviikolle. Tuossakin vyö häiritsee vetoa aika pahasti, ylöstyöntö hajoaa myös loppupainoissa. 112 sentään marginaaliparannus viime viikkoon, otetaan nyt tämäkin vähä vastaan.
Kyykkyyn piti lähteä huumorimielellä näin huonon treenin lopuksi. Siispä lastaus olikin mallia elokuva. Lopputuloksena pitkästä aikaa viidenkympin ykkönen, joka väänsi jo vähän voimaköyryyn.

Squat single with #elokuvalastaus and #voimaköyry #tangonpäässäonvähäntilaa #elämääkeljossa #semikovatonsemikovia #backsquat #squats #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Huhti 23, 2018 kello 11.00 PDT