Payday! Viimeisin tempausennätys oli syyskuulta Lohjalta, mutta tänään se pantiin viimein uusiksi.
3.4. - Week 14 / Day 1 - Max Snatch & Heavy Squats
Snatch
2*2*40
3*1*50
3*1*60
3*1*70 miss 2nd
2*1*75
1*80
1*85
1*88
91 miss x 4
1*91
93.5 miss
1*93.5
Snatch High Hang High Pull
3*5*70 straps
Back Squat
2*3*60
3*90
3*110
3*120
3*130
3*140
Lämmittely meni uudella tyylillä suoraa vetoa ja jalkojen oikeaa liikettä hakien. Toimi, vaikka joku lipsahtikin taakse ja kärkipainot tuottivatkin alkuun ongelmia. Ysiykköset paranivat kuitenkin yritys yritykseltä, ja viidennellä lopulta helpon tuntuinen nosto. Siispä 250-grammaisen ennätyslevyt ylimääräisenä ja 93,5 tankoon. Ensimmäissä lähti vähän turhan äkäisesti, mutta toisella hienosti osunut nosto ja uusi PR. Pari minuuttia fiilistelyä ja vielä muutama korkea veto riipusta.
Kyykkykin kulki, ennätyskolmonen parani nyt seuraavaan tasakymppiin. Eipä ole sataneljäkymppiä koskaan painanut näin vähän.
Tässähän olisi vielä paikka lähteä viikonloppuna Leppävirralle kisaamaan, tehdään päätös myöhemmin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti