Työntötreeni osui nyt vähän väärään paikkaan, palautuminen taisi olla vielä sen verran kesken että paras terä oli poissa. Silti tässä nosteltiin kovia rautoja, jos verrataan alkuvuoden menoon.
10.4. - Week 15 / Day 1 - Heavy C&J, Squats
Clean & Jerk
2*1*50
2*1*60
2*1*70
1*80
1*90
1*100
1*105
110 miss jerk
1*110
114 miss clean
114 miss jerk x 3
Power Clean + Push Press
1+3*70
1+2*80
1+1*85
1+1*90
1+1*93
Snatch
1*80
Back Squat
3*60
3*80
3*100
3*110
2*6*120
Nopeus puuttuu tekemisestä. Kympissä sain toisella keskivartalon hyvin pakettiin ylöstyöntöä varten, mutta yritykset 114:sta olivat täysin ponnettomia. Ensimmäisellä ei edes kääntynyt rinnalle, kun veto suuntautui liiaksi taakse. Kuitenkin aika kovaa sen puolesta että kuusi riveyritystä 110+ kilolla, joista viisi onnistumista.
Työntöjä paikkaamaan nousin vielä vauhtipunnerruksella ennätykseen (+0,5 kg), mutta eipä tuo ihmeemmin lämmittänyt. Tämän jälkeen oli pienoisen Rigert-esityksen aika, onnistuin kasikympin tempauksessa yhdellä nostolla "kylmiltään", jos niin voi keskellä treeniä sanoa. Kaverikin sai pian tuon jälkeen tsempattua pitkästä aikaa samaisen tempausraudan ylös.
Kyykyt olivat hitaita ja vaivalloisia, kuutonen on toki melko haastava sarja tällaisella kumuloituneella rasituksella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti