8.4. Treeni 14/4

Nyt vedoilla, paussityönnöillä ja pystypunnerruksilla eteenpäin.

8.4. - Week 14 / Day 4 - Pulls & Variations

Snatch Pull

2*3*60 straps ->
3*70
2*80
2*90
5*1*100

Paused Low Hang Clean & Paused Jerk

2*60
2*1*70
2*1*80
1*90

Muscle Clean + Press

1+3*40
1+3*45
1+3*50
1+3*55
2*1+3*50

Sataseen asti tempausvedoissa, ykköset riittivät siinä vaiheessa. Työnnössä siis paussi riippurivessä ja ylöstyönnön dipin pohjalla, nuo kaksi kriittistä paikkaa joissa pitää olla voimaa. Punnersin vielä edestä kolmosia melko mukavasti. Itse asiassa tuo 55 peräti sivusi sarjaennätystä, asia selvisi vasta jälkitarkastuksessa.

Kaverit tekivät tänään alfa-punnerrukseen noteeraukset. ja salille saatiin heti "mestariäijä" 120 kilon suorituksella. Oma matka kohti satastakin on vielä pitkä.