21.4. - Week 16 / Day 2 - Snatches & Strength Work
Snatch
2*2*40
2*1*50
1*60 straps ->
1*70
1*80
1*85
90 miss x 2
1*90
1*94
Snatch High Pull + High Hang Power Snatch
3*1+3*60
Clean Deadlift
3*60
3*100 straps ->
3*120
3*130
3*140
3*145
Sots Press
5*20
2*3*30
2*35
2*40
Eikä oikeastaan siinäkään oikeaa maksimia löydetty, kun PR-yritys 94 kilosta onnistui, eikä enempää lähdetty hakemaan. Kyllä kelpaa jos se näin menee! Näissä toki taas remmit käytössä viime sunnuntain tapaan, tuntuu helpottavan vetoa jonkin verran. Ei kuitenkaan ole mitään syytä etteikö näihin rautoihin päästäisi kisoissakin hyvillä suorituksilla, vaikka silloin ollaankin sormilukon varassa. Kuitenkin siellä on vedetty se 96 jo valmiiseen kyykkyyn.
Tempaukset jatkuivat vielä riipusta raakana muutamalla kolmosella. Seuraavaksi maastavetoa. Painot pysyvät tässä maltillisina, sen verran kokemusta alkaa olla että tietää miten tätä kannattaa rakentaa. Liikepankkia piristämään myös pitkältä tauolta palannut Sots-punnerrus, suoritettiin siis oikeaoppisesti edestä.
Ennätyksestä löytyy myös tämä "salakuvattu" video, joten laitetaanpa esille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti