Melko identtinen työntöharjoitus kahden viikon takaisen kanssa. Ylöstyöntö raakana on vaikeaa, mutta siksihän sitä reenataan.
5.4. - Week 14 / Day 2 - Volume C&J
Clean & Power Jerk
2*1+2*40
2*1*60
2*1*70
1*80
1*90
1*97
102 miss jerk
1*102
107 miss jerk x 4
1*107
Clean & Jerk
1*80
1*90
1*100
Front Squat
3*60
2*90
2*105
1*115
1*122.5
1*127.5
3*110
BTN Press (jerk grip)
5*30
4*35
3*40
2*45
1*50
3*40
Yrityksiä kului, joten samalla saatiin jälleen hyvää rivevolyymiä. Olipahan susiruma nosto se viimein tarpeeksi ylös runtattu, mutta treenienkkana menee. 107 on siis kilon parannus tähän lajiin. Kokeilin pari saksaustakin perään.
Etukyykky kärsi tuosta reippaasta volyymista, päivän ykkönen jäi vähän kolmenkympin alle. Backdown-setti oli kuitenkin melko mukavan oloinen. Teinpä sitten loppuun jälleen niskantakaapunnerrusta.
Leppävirta-suunnitelma näyttää aika epätodennäköiseltä tämän jälkeen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti