26.4. Treeni 17/2

PR-juna jyskyttää, toivottavasti mulla vielä kauas menolippu on. Ei se tempaus mitään remmejä tarvitse.

26.4. - Week 17 / Day 2 - Max Snatch & Assistance

Snatch

2*2*40
2*2*50
1*60
1*70
1*80
90 miss x 3
92.5 miss x 2
1*92.5
95 miss
1*95

Power Clean into Push Press ("Alfa-punnerrus")

2*2*60
2*2*70

Front Squat

3*70
2*90
2*105
2*110
2*115
2*120

Press into Jerk (split technique work)

4*5*20

Aika mielenkiintoinen oli tämän kerran tempaussarja. Kympin korotus kasista ysiin ei ollut siellä päinkään, joutui rakentamaan aina pykälän kerrallaan kohti parempaa suoritusta. Lopussa vikaa oli vain ihan loppuvedossa ja lukituksessa. Koska ysikymppinen ei näyttänyt kiinnostavan tarpeeksi, niin 2,5 kilon korotus, mutta sekään paino ei ihan heti asettunut. Lopulta maltti riitti hyvään nostoon, ja PR-yritystä 95 kilosta vaan samaan putkeen. Ensimmäinen piti hätäillä ja punnita tässäkin, toisella osui. Hienon tuntuinen tempaus.
Muut treeniliikkeet tänään alfapunnerrus ja etukyykky, näissä en sentään ennätyksiin asti intoutunut. Pieni kontrolli on aina paikallan. Oli siellä viimeisenä vielä ajankuluksi tehty ylöstyönnön tekniikkaharjoitus pelkällä tangolla.

Nyt voisi taas vähän selventää kisasuunnitelmiakin. Näillä tiedoilla Töysään siis 6.5. kokeilemaan miten se kisanostaminen taas sujuu. Siitä viikon päästä on taas omat salikisat tiedossa.