28.4. Treeni 17/3

Vuorossa kaivattu kevyempi treeni, kyllä tälle viikolle on riehuttu jo aika hyvin.

28.4. - Week 17 / Day 3 - Variations & Assistance

Power Clean & Power Jerk

2*1+2*40
2*1+2*60
1+2*70
3*1*80
2*1*85
1*90

Hang Muscle Snatch

2*3*40
2*3*45
2*3*50

Muscle Clean + Press into Jerk

1+3*30
3*1+3*40
1+2*50
1+3*40

Nousin raakatyönnössä kohtalaisen hitaasti ysikymppiin, työsarjoiksi voisi laskea nuo kuusi viimeistä nostoa. Seuraavana vuorossa voimatempaus riipusta, koska voihan sitä tehdä pääliikkeen jälkeenkin eikä vain lämmittelynä. Viimeisenä taas paluu työnnön puolelle tekniikkaharjoitteella, nyt yritin jo vähän laittaa painoakin. Viidessäkympissä ei enää homma toiminut halutusti, joten harjoitellaan vaan maltillisemmin.