19.4. Treeni 16/1

Pari päivää tuli taas taukoa, mutta nyt pääsi työntämään.

19.4. - Week 16 / Day 1 - Volume C&J

Clean & Power Jerk

1+2*40
1+2*50
2*1+2*60
2*1+2*70
1+2*80
1+2*90
10*1*97.5

Back Squat

5*70
5*90
3*8*110

Vaikka treeni on aika lyhyesti kirjoitettu, työtä oli kuitenkin aika paljon. Jälleen raakaversio ylöstyönnöstä käytössä. Noususarjoissa kakkosena, ja työosuuteen vaihdettiin ykkösiin. Kaikki menivät toki ylös, osa vähän huonommin, mutta loppua kohti taas pääasiassa laadukkaampaa tekemistä. Täytyy näemmä avata selkeästi jalka-asentoa ylöstyönnön dippiin että se pysyy suorana. Näin polvet menevät sivulle ja samalla lantio pysyy paremmin välissä.
Kyykkyä kasin sarjoina, paino oli aika mukava eikä mennyt liikaa vääntämiseksi.