7.4. Treeni 14/3

Nyt vuorossa kevyempi sessio, pitää muistaa rajoittaa kun kulkee muuten niin kovaa.

7.4. - Week 14 / Day 3 - Assistance

High Hang Power Snatch

2*3*40 straps ->
2*2*50
2*2*60
2*65
3*1*70

Power Clean into Push Press ("Alfa-punnerrus")

2*2*60
1*65
1*70
1*72.5
1*75
1*77.5
1*81
1*82.5

Liikevalikoimaan taas vähän harvemmin tehtyjä versioita mukaan. Tempauspuolelta löytyi raaka riipusta tähän paikkaan. Ei siinä nyt kummoista räjähdystä ollut, muutama vähän kömpelön oloinen seitsemänkymppinen kakkosten jälkeen. Toisena alfa-punnerrus, tuo thrusterin sukulainen Turusta. Siellä on ihan kisatkin tuloillaan tässä liikkeessä toukokuussa. Tänään kuitenkin mukava 82,5 kiloa tässä, ennätyksestähän siinä oli kyse.

Return of the Power Clean into Push Press, aka #Alfapunnerrus @turunatleettiklubi . I'm unlikely to be able to participate in the upcoming competition due to our own #keljonviesti #weightlifting and #supertotal, but perhaps we could add it to our schedule and make it a parallel meet ( alfa-punnerrus + super-total = #super-alfa-total )? @kallekos

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 7. 04ta 2017 klo 10.41 PDT