24.4. Treeni 17/1

No kyllähän siinä taas kestikin, mutta viimein Venäjä 114 kiloa on lyöty.

24.4. - Week 17 / Day 1 - Max C&J, Squats

Clean & Jerk

2*1*50
2*1*70
2*1*80
1*90
1*97.5
1*102.5
1*107.5
112.5 miss jerk
114 miss jerk x 3
1*114

Power Clean & Paused Jerk

2*1+2*70
2*1*80

Back Squat

3*70
3*90
2*110
2*125
2*135
2*143
10*110

Reilu kymmenen kuukautta sitten edellinen työntöennätys! Tätä uutta on haettu tässä muutaman viikon ajan, epäonnistumisia oli jo ihan tarpeeksi takana. Tänäänkin piti taas parantaa yritys yritykseltä, ja sopiva mielentila saatiin viimeiseksi jääneessä esiin. Tarvitsee myös hyvän riven alle, mutta niitä tässä tulee samalla treenattua. Jalat kyllä riittävät enempäänkin, ylöstyönnön dipissä vaan tuntuu tulevan keskivartalo vastaan.
Takakyykkyyn myös pieni parannus kakkosenkkaan, ja hybridimallisesti pidempi sarja siihen lisäksi. Satakymppi onkin oikein hyvä paino kyykkyyn. Valmistellaan kohti 300 paunan etukyykkyä.

C&J progress over three years. Went over 10 months without a PR, but that 114 kg finally happened today. #weightlifting #training #strugglebus #cleanandjerk #pr #marathonnotasprint #lahjattomattreenaa #lajinhelppousviehättää #painonnosto #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 24. 04ta 2017 klo 12.19 PDT