3.2. Treeni 5/3

Pieniä muutoksia perjantain sessioon tälle kerralle.

3.2. - Week 5 / Day 3 - Assistance

High Hang Snatch

3*40 straps ->
1*55
1*65
1*75
3*80

Power Clean + Push Press

1+5*50
1+3*60
1+2*70
5*1+2*75

Front Squat

4*50
3*70
2*80
1*90
1*100
1*110
1*120
1*125
3*105

Technique Work (empty bar)

jerk balance

Riipusta tempauksessa yllättäen puolipakotettu pikanousu, kun yläkerrassa alkoi tapahtuma jota ei oikein kehdattu häiritä painojen pudotuksilla. Silti sain tavoitteena olleen kasikympin kolmosen heti ilman ylimääräisiä hieromisia. Jatkossa tässä voisi tavoitella vaikka kakkosta 90:llä ja viitosta 75:llä.
Muu treeni rakentui sitten vauhtipunnerruksesta (peiliäkin taas symmetriaan) ja etukyykystä, jälkimmäisessä nykykunnolle tiukka ykkönen ja kevyempi kolmonen. Tekniikkaharjoitteena vielä ylöstyönnön jalkatyötä.