13.2. Treeni 7/1

Viime viikko jäikin kolmeen kertaan, mutta se taisi lopulta olla vain hyväksi. Nyt homma käyntiin työnnöllä.

13.2. - Week 7 / Day 1 - Heavy C&J, Volume Squats

Clean & Jerk

2*1+2*50
2*1*70
2*1*80
1*90
1*95
1*100
1*106
110 miss jerk

Clean

1*114
1*116
1*117.5

Back Squat

2*5*20
5*70
3*90
2*110
5*5*120

Työntöön useamman toiston nousu, vähän runnottuja ylöstyöntöjä. Kauden kärkitulos 106 ja niukasti pummattu 110, jossa ongelmat oikean puolen osalta olivat hieman liikaa. Onneksi ei sattunut käteen pahemmin tuo pitoyritys. Rinnallevedot olivat kuitenkin niin paperia, että niitä oli hyvä jatkaa. Kaksi uutta ennätystäkin syntyi, 116 ja 117,5 kiloa! Vieläpä hyvä tekniikka loppuun asti.
Kyykky oli silti kova, nyt päästiin taas viiteen viitoseen. Lupaavalta näyttää tässä vaiheessa.

Ensi kerralla pitää malttaa himmailla vähän kun sessiot ovat olleet sen verran kovia. Kyllä sieltä jonkun kohtuullisen tempauksen voisi silti hakea, mutta voimaliikkeitä ei saa nyt vetää yli.

And now without the pause! 117,5 kg PR Clean! Some great lifting today. #weightlifting #clean #personalrecord #pr #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 13. 02ta 2017 klo 11.08 PST