1.2. Treeni 5/2

Määrä se on joka määrää treenissä. Tänään työntöä.

1.2. - Week 5 / Day 2 - Volume C&J

Muscle Snatch

3*3*40
2*3*45
3*50

Clean & Jerk

2*2+2*40
2*1+2*60
1+1*80
7*1+2*90

Clean Pull (paused to power position)

3*80 straps ->
3*90
3*100
3*3*110

Voimatempauksilla lämpimäksi, katsottiin ihan peilistä vaiheeksi että saadaan alkuasentoa ja siten vetoa symmetrisemmäksi. Työnnön työsarjapainona 90 kiloa eli tuollainen 85 prosenttia viime aikojen realistisesta ykköskunnosta, 80% jos pelataan ennätyksillä. Seitsemän kertaa yksi rinnalle, kaksi ylös. Parissa viimeisessä jo vähän vaikeuksia, mutta hyvä näinkin. Työntövedoissa pidot ponnistuskohdassa, kolme kolmosta.