19.2. Treeni 7/3

SM-kisaviikonloppuun mahtui osaltani vain yksi treeni, jossa liikuttiin työnnön oheisliikkeiden ympärillä.

19.2. - Week 7 / Day 3 - Assistance

Muscle Clean + Push Press

2+2*40
2*1+2*40
2*1+2*50
2*1+2*60
2*1+2*70

Power Clean + Push Press

2*1+2*80

Power Clean

1*85
1*90
1*95
1*100
2*2*85

Front Squat

5*20
2*3*60
2*80
2*100
2*110
2*117.5

Kääntelin vauhtipunnerruksia varten painot voimakääntöinä rinnalle aina seitsemäänkymppiin asti. Seuraava kympin korotus tuskin olisi enää ollut samaa liikettä vaikka olisi yrittänytkin. Jatkona "presidentilliseen" sataseen (© Dave Spitz) asti raakana, vähän omituisen tuntuinen nosto mutta onnistunut. Etukyykyssä tällä kertaa kakkosia, painona toimi rinnallevetomaksimi.

Tästä vaan uuden viikon treeneihin.