10.2. Treeni 6/3

Tässä oli sekä virheitä että hyviä aineksia.

10.2. - Week 6 / Day 3 - Variations & Squats

High Hang Snatch

2*2*40 straps ->
2*2*50
2*60
2*70
1*80 miss 2nd
85 miss
1*85
86 miss x 2
1*86 miss 2nd
3*60
3*65
3*70

Paused Clean (below the knee / upper shin)

2*60
2*80
1*90
1*95
1*100
1*105
1*107.5
1*110

Back Squat

2*5*20
2*3*70
2*90
2*100
2*110
2*120
2*130
2*136

Riipputempaukset kulkivat pääasiassa hitusen edessä. Näillä marginaaleilla tulee välillä niitä huonompia sessioita. Remminostoissa ja remmittömissä on myös pientä eroa, joten vaikka alkuviikosta kulkisi maasta niin seuraava kerta voi olla sitten tällainen. Hain pari kolmosta loppuun että sain vähän etäisyyttä noista pummeista ennen seuraavaa liikettä. Rinnalleveto paussilla siis, ideana vahvistaa luottoa siihen että malttaa irrottaa rauhallisesti. Meni jopa pari kiloa suunnitelman yli, viimeisessä 110. Merkataan tästä uusi PR! Kyykkyyn vaihteeksi kova kakkonen, viiden kilon päässä ennätyspainosta eli oikein hyvä.

Videoita pukkaa taas vähän tiiviimmällä tahdilla.

Paused Cleans up to 110 today, PR for this clean variant. Promising! #weightlifting #clean #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 10. 02ta 2017 klo 11.15 PST